Een eenvoudige en relatief goedkope manier om stress te verminderen en je zenuwstelsel te kalmeren zijn essentiële oliën of aromatherapie.
Het is bekend dat reukstimulatie (geuren opgenomen via reukorgaan) verschillende effecten heeft op de emotie, het gedrag en de fysiologische functies. Reuk wordt waargenomen door reukchemoreceptoren in het neusslijmvlies, dat verbonden is met de primaire reukregio’s in het centrale zenuwstelsel. Het komt de hersenen binnen via de reukkolf.
Een ander pad dat reukstimulatie kan gebruiken is het inhaleren via de longen, waarbij ingeademde vluchtige oliecomponenten worden getransporteerd naar de alveolus van de longen. Van daaruit gaan ze gaan ze naar de capillaire bloedstroom en worden uiteindelijk getransporteerd met de bloedstroom totdat ze het zenuwstelsel bereiken en hun fysiologische effecten op deze tweede, onafhankelijke manier bereiken. (1)
Essentiële oliën worden ook door de huid goed opgenomen. Omdat essentiële oliemoleculen extreem klein zijn, kunnen ze de huid binnendringen via haarzakjes, poriën en zweetklieren. Van daaruit bereiken ze lymfeklieren en bloedvaten, die ze vervolgens via de bloedsomloop door het lichaam transporteren. Let op, voor gebruik op de huid moet je essentiële olie wel verdunnen! Hoe je dit kan doen lees je hier.
De Nervus Vagus loopt achter je oor, waar het mastoïde bot zit en bevindt zich daar het dichtst bij het huidoppervlak. Hij is daar makkelijk bereikbaar met essentiële oliën op de huid. Let op: Je moet je essentiële oliën wel verdunnen om op de huid aan te brengen en op een klein stukje huid uittesten voor eventuele reacties.
Onderstaande essentiële oliën hebben bewezen het zenuwstelsel te kalmeren door het activeren van het parasympatisch zenuwstelsel (Nervus Vagus).
Bergamot.
Bergamot heeft een kalmerend effect op het zenuwstelsel. In wetenschappelijk onderzoek waar deelnemers essentiële olie van Bergamot inademden die verdampt werd via water gedurende 15 minuten en daarna 10 minuten rust namen, was het cortisolgehalte gedaald, hartritmevariabiliteit gestegen (wat een indicator is voor activatie/sterkte van parasympatisch zenuwstelsel). Ook negatieve emoties en vermoeidheid verminderden. (2)
Onderzoek in TAiwan bij leerkrachten in de basisschool in verband met het effect van Bergamot op werkstress, bevestigt de positieve effecten op het parasympatisch zenuwstelsel. (3)
Sommige mensen reageren allergisch bij bergamotolie op de huid. Test eerst op een klein stukje huid.
Niet gebruiken tijdens zwangerschap en borstvoeding, bij personen behandeld voor hypertensie of bij kinderen < 12 jaar. Bij tekenen van onrust of nervositeit, de inname stoppen. Let op: fototoxisch (onder invloed van licht (zon) kan reactie op de huid geven).
Als je medicatie gebruikt: raadpleeg dan eerst een arts: De bergapten in bergamotolie is schadelijk bij inslikken. Zelfs het inhaleren of lokaal gebruiken van de etherische olie kan medicatie verstoren. Bepaalde medicijnen, zoals ciprofloxacine, een antibioticum, verhogen ook de gevoeligheid voor zonlicht, waardoor de impact van bergamotolie wordt vergroot.
Ylang Ylang.
Over het algemeen hebben de beschikbare onderzoeken aangetoond dat de etherische olie van Ylang Ylang inderdaad kalmerende, ontspannende en ook harmoniserende effecten op de mens heeft. Alfa 1 (8-9.9 Hz) hersengolven die aanwezig zijn in diepe ontspanning waren aanzienlijk toegenomen tijdens het inhaleren van etherische olie van ylang-ylang en ook de waakzaamheid van de vrijwilligers verminderde in het wetenschappelijk onderzoek. (4) Ylang Ylang geeft verlichting bij stress en depressie.
Ylang Ylang etherische olie mag niet ingenomen worden en kan ook allergische reacties op de huid geven bij bepaalde personen. Test altijd eerst de olie op een klein stukje huid. Ylang Ylang Oil mag nooit worden gebruikt in de buurt van de ogen, de neus en oren, of op andere bijzonder gevoelige delen van de huid.
Vermijd gebruik van Ylang Ylang olie:
– zwangere vrouwen en vrouwen die borstvoeding geven.
– kinderen onder de 7 jaar.
– als je lijdt aan één van volgende aandoeningen: diabetes, kanker, lage bloeddruk en andere hartgerelateerde aandoeningen, maagzweren, leverschade, bloedingsstoornissen, huidaandoeningen of hormoongerelateerde aandoeningen.
– als je een grote operatie ondergaan hebt , een groter risico loopt op beroertes, hartaanvallen of atherosclerose. Hier wordt ook geadviseerd om voorafgaand aan gebruik medisch advies in te winnen.
Kruidnagelknop (Eugenia caryophyllata) stimuleert de Nervus Vagus om de spijsvertering te activeren. Deze wordt door stress namelijk stilgelegd of op een laag pitje gezet.
Etherische olie van kruidnagelknop kan ook de bloedsomloop stimuleren en zo je energie verhogen en vermoeidheidsklachten verminderen. Het kan je ook helpen om je humeur te verbeteren en problemen met je geheugen te verlichten. Het wordt ook gebruikt om hoofdpijn, koorts en spijsverteringsproblemen te ondersteunen. Alsook om de melktoevoer voor moeders die borstvoeding geven te vergroten.
Zorg bij verstuiving dat je de ruimte goed ventileert.
Sommige mensen reageren allergisch bij kruidnagelkopolie op de huid. Test eerst op een klein stukje huid.
Vermijd kruidnagelolie als je
– recent een grote operatie hebt gehad
– je maagzweren hebt
– je een bloedstollingsstoornis hebt zoals hemofilie
Gebruik geen kruidnagelkopolie als je een van de volgende soorten medicijnen gebruikt:
– anticoagulantia (bloedverdunners)
– monoamine-oxidaseremmers (MAO-remmers)
– selectieve serotonine heropname remmers (SSRI’s – antidepressiva)
Limoen (Citrus aurantifolia): Limoenolie stimuleert de hersenen. Het ruimt de gedachte op en helpt om beter te concentreren. De olie helpt ook bij het verlichten van apathie, angst en nervositeit. Omdat het een vermoeide geest verfrist, is het een uitstekende etherische olie om te gebruiken bij de behandeling van depressie en lusteloosheid. Limoenolie werkt opbeurend en stimulerend.
PARASYMPATHETIC® blend van Vibrant Blue Oils combineert de twee bovengaande oliën (kruidnagelkop en limoen) in gefractioneerde kokosolie. Deze getestte verhouding heeft weldadige effecten of de Nervus Vagus stelt ontwikkelaarster Jodi Cohen (5).
Let wel op: deze mix wordt in Amerika verkocht. Je kan internationaal laten verzenden maar deze verzendkosten kosten bijna evenveel als het flesje en je betaald ook bijna zeker douanekosten.
Etherische olie SNEL en ALTIJD bij de hand? Een roll-on-stick!
Ondertussen bestaan er ook essentiële olie-mixen die klaargemaakt zijn om rechtstreeks op de huid te gebruiken. Ze zitten in een klein flesje met roller, zoals een deo. Ze kunnen direct op de huid gebruikt worden omdat de basisolie vitamine E olie is.
Voor mentale kracht, ontspannend en kalmerend effect is er de “Don’t Worry” mix.
Dit is een mix van volgende drie essentiële oliën.
Bergamot: is rustgevend, zorgt voor een goed geestelijk evenwicht en is goed voor de nachtrust.
Geranium: werkt kalmerend en verfrissend op de geest en is daarom goed voor het geestelijk evenwicht en heeft een harmoniërend effect.
Frankincense of wierookolie
Belangrijke noot: De informatie op deze pagina is informatief. Op geen enkele wijze zijn essentiële oliën en de informatie op deze pagina bedoeld om een diagnose te stellen, ziekte te behandelen, genezen of voorkomen. Gebruik is op eigen verantwoordelijkheid en gebeurd best in samenspraak met een aromatherapeut of een behandelend arts in geval van ziekte en/of gebruik van medicatie.
Bronnen:
(1) Bowles EJ: The Chemistry of Aromatherapeutic Oils. Crows Nest, Allen & Unwin, 2004.
(2) Effects of bergamot ( Citrus bergamia (Risso) Wright & Arn.) essential oil aromatherapy on mood states, parasympathetic nervous system activity, and salivary cortisol levels in 41 healthy females.
(3) Aromatherapy Benefits Autonomic Nervous System Regulation for Elementary School Faculty in Taiwan
(4) Traditional Uses, Phytochemistry, and Bioactivities of Cananga odorata (Ylang-Ylang)
(5) The Creation of Parasympathetic Blend