1 CEL MEDITATIE
Zelfkritiek, zelfoordelen, zelfmedelijden, pleasen en jezelf kleiner maken of wegcijferen zijn heel natuurlijke responsen op stress of moeilijke emoties en ervaringen. Het zijn echter ook signalen van gevaar voor je zenuwstelsel. Dat wil zeggen dat ze je stressresponsen activeren en/of actief houden. Als je deze eigenschappen dus blijft voortzetten, houd je zelf je stress in gang… Je kan dan supplementen slikken zoveel je wil, affirmaties opzeggen en zenuwstelselregulerende oefeningen doen tot je er bij neervalt… Je zal weinig resultaat zien.
Het tegengif? Jezelf graag zien, jezelf accepteren, mild zijn voor jezelf, zelfcompassie, enz… Maar laat dit nou net ZO moeilijk zijn. Jezelf graag leren zien, als je dit eigenlijk diep van binnen niet doet….
Gelukkig zijn er heel wat mogelijkheden en tools om zachter om te gaan met jezelf. Maar niets van dit alles helpt als je onderbewuste je niet gelooft.
RESONANTIE ALS SIGNAAL VAN VEILIGHEID
Wanneer wat je doet, zegt en denkt op één lijn zit EN klopt met wat je onderbewust gelooft en/of kan aannemen (stretchzone), spreken we over resonantie. Resonantie is een signaal van veiligheid en kalmeert je zenuwstelsel.
De weg naar zelfacceptatie en mildheid voor jezelf loopt dus niet rechtstreeks langs ‘gewoon het tegenovergestelde doen’ van wat je altijd al deed. Dan vervallen we al snel in toxische positiviteit. Iets waar het over hebben in de ‘5 Dagen Challenge: ‘Herwin je innerlijke rust‘.
De weg naar meer zelfacceptatie en mildheid voor jezelf is een weg met heel veel kleine stappen. Je neemt telkens maar zo’n grote stap als je onderbewuste veilig vindt om te nemen. Je probeert dus in resonantie te blijven maar wel telkens wat meer op te schuiven.
Dat is ook de weg die ik met mijn studenten afleg in RECONNECT, het groepsprogramma om los te breken uit functionele freeze. Want ja, ook daar draai je niet gewoon de knop om. Functionel freeze kent heel wat vicieuze cirkels en factoren die deze toestand in gang houden. Waarvan de belangrijkste misschien wel is; de manier waarop je omgaat met jezelf.
EMPATHIE, LIEFDE EN COMPASSIE VOOR EEN KLEINER DEEL
Als liefde, empathie en compassie voelen voor jezelf, een hele grote stap voelt, is het de uitnodiging om heel klein te beginnen. Bijvoorbeeld met empathie, liefde en compassie voor een kleiner geheel; bijvoorbeeld 1 cel in je lichaam.
Sarah Peyton van ‘Your Resonant Self‘ schreef deze mooie ‘1 Cel Meditatie’, in het Engels. Het is één van de tien gratis meditaties die je kan downloaden bij haar mini email-cursus ‘How to build a nicer brain‘. Ik mailde haar voor toestemming om een Nederlandse vertaling te maken waar ze met veel enthousiasme ‘ja’ op zei. Hieronder vind je mijn ingesproken NL versie.
Ze is ook de auteur van het gelijknamige boek ‘Your resonant Self‘ en het ‘Your Resonant Self Workbook‘ waarin ze uitlegt hoe we bij trauma ‘onbewuste contracten’ met onszelf afsluiten (en overtuigingen vormen) die mee onze innerlijke criticus vormgeven. Ze reikt handvaten en tools aan om te helen en je ‘contracten’ te herschrijven. Vanuit neurowetenschappen en de werking van het zenuwstelsel.
1 CEL MEDITATIE BELUISTEREN OF DOWNLOADEN
Hieronder kan je mijn Nederlandstalige versie die ik maakte voor het groepsprogramma RECONNECT beluisteren en downloaden.
